捻挫

安曇野市で捻挫にお悩みの方へ

こんな症状でお困りではありませんか？

• ✓足首をひねって痛みや腫れが出ている
• ✓歩くと足首が痛む
• ✓スポーツ中に関節をひねってしまった
• ✓転倒して手首や膝を痛めた
• ✓関節を動かすと痛みが出る
• ✓捻挫をしてから痛みや違和感が続いている
• ✓以前捻挫した部分を繰り返し痛めている

捻挫はスポーツ中だけでなく、階段の踏み外しや転倒など、日常生活でも起こるケガです。

痛みや腫れが軽くても、靱帯などを傷めている場合があります。

安曇野ONE’S鍼灸整骨院では、受傷した状況や痛みの場所、関節の状態を確認し、ケガの程度に合わせた施術や固定、運動療法などをご提案しています。

捻挫とは？

捻挫とは、関節に通常の動く範囲を超えた力が加わり、靱帯や関節包などの組織を傷めた状態です。

主な症状として、痛み、腫れ、内出血、関節の動かしにくさなどがあります。

損傷の程度はさまざまで、靱帯が軽く傷ついた状態から、部分断裂や完全断裂を伴う場合もあります。

また、捻挫だと思っていても骨折などが隠れていることがあるため、受傷時の状況や症状を確認することが大切です。

捻挫が起こりやすい部位

足首の捻挫

スポーツでの着地や方向転換、段差の踏み外しなどで起こりやすいケガです。

特に足首を内側にひねった際には、外くるぶし周辺の靱帯を傷めることがあります。

手首の捻挫

転倒して手をついた際や、スポーツ中に手首をひねった際などに起こります。

手首の痛みには骨折やTFCC損傷などが関係している場合もあるため、痛む場所や動作を確認します。

膝の捻挫

スポーツ中の方向転換や接触、転倒などで膝に強い力が加わることで起こります。

膝の内側や外側の靱帯などを傷める場合があり、腫れや不安定感を伴うこともあります。

捻挫後の痛みが長引いている方へ

捻挫をしてから数週間、数か月経っても、痛みや違和感が残ることがあります。

靱帯の損傷だけでなく、関節の動きや筋力、バランス能力の低下などが関係している場合もあります。

当院では、痛みの出る動作や関節の状態を確認し、必要に応じてエコーによる観察を行います。

状態に合わせた施術や運動療法を取り入れ、日常生活やスポーツへの復帰を目指します。

当院での状態確認

当院では、まずケガをした状況や痛みの場所、腫れの程度などを確認します。

• どのような動作で受傷したか
• 痛みや腫れが出ている場所
• 関節を動かしたときの痛み
• 押したときに痛む場所
• 関節の可動域や安定性
• 歩行や日常動作への影響

必要に応じてエコー（超音波画像観察装置）を使用し、靱帯や腱などの状態を観察します。

エコーで確認できる範囲には限りがあるため、骨折や重度の靱帯損傷などが疑われる場合は、整形外科での検査をご案内します。

確認した内容をもとに、ケガの状態に合わせた対応を考えていきます。

捻挫に対する当院の施術

捻挫は、受傷してからの期間や損傷の程度によって必要な対応が異なります。

当院では状態を確認し、固定や物理療法、運動療法などを組み合わせます。

固定・患部の保護

捻挫の程度や関節の状態に応じて、ギプス固定・テーピング・サポーターなどを使い分け、患部の保護と安定を図ります。日常生活やスポーツへの復帰も考慮し、必要な固定方法や期間を判断します。

ハイボルト・超音波などの物理療法

捻挫による痛みの軽減を目的として、ハイボルト施術を行います。また、超音波施術では、音波による微細な機械的刺激を利用し、損傷した靱帯や周辺組織の回復を促すことを目的として使用します。ケガの状態に応じて、固定や運動療法などと組み合わせて施術を行います。

手技療法

受傷後の経過に応じて、患部周辺の筋肉や関節の状態を確認し、必要な手技療法を行います。

運動療法・再発予防

痛みや腫れが落ち着いてきた段階で、関節の動きや筋力、バランス能力などを確認します。足首の捻挫では、片足立ちやバランス練習などを取り入れ、スポーツや日常生活への復帰を目指します。

自宅でできる捻挫への対処法

患部への負担を減らす

受傷直後は、痛みが強くなる動作や運動を控え、患部への負担を減らします。

冷却・圧迫・挙上

腫れや痛みが強い場合は、タオル越しに冷やしたり、適度に圧迫したり、患部を高く保ったりすることで症状の軽減を図ります。

状態に合わせて動きを戻す

痛みや腫れが落ち着いてきたら、関節を動かす練習や筋力・バランスを整える運動を段階的に取り入れます。