肘の痛み（テニス肘・ゴルフ肘）

安曇野市で肘の痛みにお悩みの方へ

こんな症状でお困りではありませんか？

• ✓肘の外側や内側が痛む
• ✓物を持ち上げたり、強く握ったりすると痛い
• ✓タオルを絞ると肘に痛みが出る
• ✓テニスやゴルフなどのスポーツで肘が痛い
• ✓家事や育児、仕事で腕を使うと痛みが出る
• ✓肘の痛みがなかなか良くならない

肘の痛みは、スポーツをしている方だけでなく、仕事や家事、育児などで腕を繰り返し使う方にも起こります。

特に肘の外側や内側に痛みが出る場合は、前腕の筋肉や腱に負担がかかっていることがあります。

安曇野ONE’S鍼灸整骨院では、痛みの場所や動作、肘や手首の状態を確認し、一人ひとりに合わせた施術をご提案しています。

肘の痛みが起こる原因

肘の痛みには、筋肉や腱への繰り返しの負担、関節の問題、スポーツや仕事での使いすぎなど、さまざまな原因があります。

手首や指を繰り返し動かす作業や、重い物を持つ動作などによって、肘周辺の腱に負担がかかる場合があります。

また、スポーツで急に練習量が増えたり、同じ動作を繰り返したりすることも関係します。

痛みの原因は一つとは限らないため、痛む場所や動作を確認することが大切です。

テニス肘・ゴルフ肘の違い

テニス肘（上腕骨外側上顆炎）

肘の外側に痛みが出る症状です。

主に手首を反らす筋肉の腱に負担がかかることで起こり、物を持ち上げる、タオルを絞る、手首を反らすといった動作で痛みが出ることがあります。

テニスをしていない方にも起こり、家事や仕事で腕を繰り返し使う方にもみられます。

ゴルフ肘（上腕骨内側上顆炎）

肘の内側に痛みが出る症状です。

主に手首を曲げる筋肉や、物を握るときに使う筋肉の腱に負担がかかることで起こります。

物を強く握る、手首を曲げる、スポーツで腕を繰り返し使うといった動作で痛みが出ることがあります。

ゴルフをしていない方にも起こります。

当院での状態確認

当院では、痛みの場所や出る動作、日常生活での腕の使い方などを詳しくお聞きします。

肘の内側・外側の圧痛や、手首を動かしたときの痛み、握る動作、肘や手首の可動域などを確認します。

必要に応じて肩や手首の動きも確認し、肘に負担がかかっている部分を調べます。

また、症状によってはエコー（超音波画像観察装置）を使用し、肘周辺の腱や筋肉などの状態を観察する場合もあります。

確認した内容をもとに、身体の状態に合わせた施術をご提案します。

肘の痛みに対する当院の施術

当院では、肘の状態を確認したうえで、必要な施術を組み合わせます。

手技療法

肘や前腕の筋肉、腱の周辺を中心に、手技による施術を行います。必要に応じて手首や肩周辺にもアプローチし、負担のかかっている部分に合わせて施術します。

鍼灸施術

肘や前腕の痛み、筋肉の緊張などに対して、状態やご希望に応じて鍼灸施術を取り入れます。

ハイボルト・超音波などの物理療法

痛みの状態や施術部位に応じて、ハイボルトや超音波などの物理療法を使用する場合があります。

運動療法・セルフケア

肘や手首の動き、筋力などを確認し、状態に合わせた運動療法を取り入れます。また、仕事やスポーツでの腕の使い方、自宅でできるセルフケアについてもアドバイスします。

自宅でできる肘の痛み対策

肘に負担がかかる動作を減らす

重い物を持ち上げる、強く握る、手首を繰り返し動かすなど、痛みが出る動作は一時的に負担を減らしましょう。

仕事やスポーツでも、作業量や運動量を調整することが大切です。

前腕のストレッチ

肘を軽く伸ばし、反対の手で手首をゆっくり曲げたり反らしたりして、前腕の筋肉を伸ばします。

10〜15秒程度を目安に、無理のない範囲で行いましょう。

手首の軽い運動

肘を楽な位置に置き、手首をゆっくり曲げ伸ばしします。

5〜10回程度を目安に、動かしやすい範囲で行いましょう。

お客様の声